Parar de beber de uma vez

Parar de beber-cerca de uma em cada dez pessoas desenvolverá um problema de álcool durante a vida. Se você tem um problema, não precisa sofrer em silêncio. Existe ajuda e muitas pessoas superaram o alcoolismo e estão vivendo uma vida mais feliz.Veja abaixo dicas de como parar de beber.

Abuso de álcool, alcoolismo e dependência de álcool?

Esses termos agora são considerados parte de um espectro chamado Distúrbios de Uso Indevido de Álcool. Visto que as duas características definidoras de um Transtorno por Uso Indevido de Álcool:

  1. Você tem dificuldade em controlar a quantidade de álcool que bebe? E Dificuldade para parar de beber?
  2. Continua a beber mesmo que isto é algo negativas para sua vida?

Você tem um problema com a bebida?

O teste CAGE para alcoolismo é um auto-teste simples e preciso para ajudá-lo a decidir se você tem algum problema. Então responda sim ou não a cada pergunta. 

  1. Pensou que deveria reduzir o consumo de bebida?
  2. Sentiu irritado quando as pessoas comentaram sobre o seu consumo?
  3. Sentiu-se culpado ou mal por beber?
  4. Você já bebeu ao acordar para acalmar seus nervos ou para se livrar de uma ressaca?

Sua pontuação:

O teste CAGE para abuso de álcool e alcoolismo foi aplicado a mais de 500 pessoas selecionadas aleatoriamente, enfim veja os resultados. 

Para obter sua pontuação, dê um ponto para cada resposta sim.

  • Marcou 1, há uma chance de 75% de estar dependente de álcool;
  • 2, há 85% de chance de ser dependente de álcool;
  • 3, há 95% de chance de ser dependente de álcool;
  • 4, há 99% de chance de ser dependente de álcool.

Definição e diagnóstico de um transtorno por uso de álcool 

Critérios de diagnóstico de alcoolismo com base no DSM-5. 

Você experimentou pelo menos duas das seguintes consequências negativas:

  1. Tem dificuldade em controlar quanto álcool você bebe ou quanto tempo bebe?
  2. Você fez tentativas frustradas de reduzir o consumo de bebida?
  3. Você às vezes gasta uma quantidade significativa de tempo bebendo ou se recuperando da bebida?
  4. Houve consequências negativas em sua vida doméstica, escola ou trabalho? (Você já perdeu tempo no trabalho por causa do uso de álcool?)
  5. Houve consequências negativas em seus relacionamentos, vida pessoal ou vida social?
  6. Alguém já comentou sobre o seu uso de álcool?
  7. Esconde a quantidade de álcool que consome?
  8. Você adiou ou deixou de fazer por causa do uso de álcool?
  9. Decepcionou sua família ou amigos?
  10. Você já perdeu um evento em família?
  11. Você continuou bebendo apesar dessas consequências negativas?
  12. Ocasionalmente, você tem fortes desejos por álcool?
  13. A sua tolerância ao álcool aumentou?
  14. Você sentiu sintomas de abstinência no dia seguinte após beber? (Você já ficou trêmulo ou suado naquela noite ou no dia seguinte?)
  15. O uso de álcool levou a situações perigosas? (Você já foi acusado de dirigir sob influência?)

Você marcou 2-3 destes sintomas, atenda aos critérios para uso indevido de álcool leve 

4-5 desses sintomas, cumpre os critérios para uso indevido de álcool moderado. 

Se teve pelo menos 6 desses sintomas, você cumpre os critérios para uso indevido grave de álcool (alcoolismo). 

Beber quanto é muito?

O limite máximo para o uso de álcool foi estabelecido pelo Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo. 

  • Para homens, mais de 4 bebidas por dia ou mais de 14 bebidas por semana;
  • Para mulheres, mais de 3 bebidas por dia ou mais de 7 bebidas por semana;
  • Uma bebida padrão é definida como 12 copos de cerveja, 5 taças de vinho ou 1,5 doses de bebidas destiladas.

Um estudo com mais de 26.000 pessoas mostrou que indivíduos que bebem mais do que o limite máximo têm um alto risco de se tornar alcoólatras.

O que é uso moderado de álcool ou bebida social?

Ao lutar com a questão de saber se você tem ou não um problema com álcool, ajuda saber o que é um bebedor social. 

  • Para homens, não mais que 2 doses por dia;
  • Para mulheres, não mais que 1 bebida por dia;
  • Algumas diretrizes sugerem pelo menos 2 dias sem beber por semana.

É importante notar que mesmo bebidas de baixo risco não é beber sem risco. Uma revisão de mais de 200 estudos médicos mostrou que mesmo o uso moderado de álcool aumenta o risco de alguns tipos de câncer, principalmente câncer de boca, laringe e esôfago.

Estágios do alcoolismo

  • Fase inicial: você bebe regularmente demais, mas não sofreu muitas consequências. É quando é mais fácil fazer uma alteração. Mas é também quando a negação é mais alta;
  • Etapa intermediária: este é o alcoólatra clássico que funciona. Você ainda tem um emprego, mas seus relacionamentos estão começando a sofrer;
  • Fase tardia: beber está afetando seu trabalho. Você teve problemas legais, financeiros ou médicos devido à bebida. É assim que as pessoas pensam que o alcoolismo é, mas esse é o fim da linha.

O alcoolismo é progressivo. As consequências pioram com o tempo. Nunca é fácil sair. Mas se você já sofreu algumas consequências, nunca há um momento melhor para sair do que agora.

Abuso de álcool e tratamento de alcoolismo

Se você decidiu que tem um problema com álcool, há ajuda e esperança. Grupos de auto-ajuda, grupos on-line, seu médico, conselheiro, reabilitação de álcool e sites como esse são todos os possíveis apoios.

O uso de suportes ajuda você a sentir que não está sozinho. Eles dão a você a confiança de que você pode mudar. Eles mostram técnicas que funcionaram para os outros. Pedir ajuda e usar suportes aumenta drasticamente suas chances de sucesso.

Grupos de auto ajuda para quem quer parar de beber

Os grupos de auto ajuda do vício são um recurso importante para conseguir parar de beber e para a recuperação. Primeiro, eles são eficazes. Milhões de pessoas se recuperaram através deles. Segundo, eles são gratuitos e estão universalmente disponíveis.

Você sente que não está sozinho. Você conhece pessoas que estão passando pela mesma coisa. O vício é uma doença isolada e os grupos de auto ajuda oferecem a você a chance de entrar em contato e receber ajuda.

Você acredita que a recuperação é possível, vê que outras pessoas se recuperaram do alcoolismo e desenvolve a confiança de que também pode mudar sua vida.

Não será julgado. Provavelmente é difícil para você falar sobre o seu consumo, porque tem medo que ninguém o entenda e eles o critiquem e por isso você guarda tudo por dentro, o que faz você se sentir mais culpado e envergonhado, e faz você querer beber ainda mais. Tente parar de beber aos poucos.

As pessoas de um grupo de auto-ajuda não o julgarão porque já ouviram tudo isso antes. Eles fizeram tudo isso antes. Eles sabem que você não é louco. Você é viciado.

Aconselhamento sobre álcool

O primeiro passo na recuperação é decidir se você tem um problema. Isso pode ser difícil porque seu eu viciado se esforçará para convencê-lo de que você não tem um problema e é aqui que um profissional treinado pode ajudar gentilmente. Eles podem impedir que você se engane e impedir que volte a ser negado. Eles são treinados para procurar sinais de problemas.

A princípio Conselheiros e profissionais de saúde também podem ajudar a manter sua motivação para a mudança, que é tão importante na jornada da recuperação. Eles podem agir como seu personal traine. Conselheiros e profissionais de saúde podem ajudá-lo a desenvolver habilidades de enfrentamento saudáveis, para que você não fique tentado a usar drogas ou álcool para se automedicar.

Reabilitação do alcoolátra

Conforme a variedade de programas de reabilitação de álcool, incluindo programas de internação, ambulatório, day-paciente e noturno. Desse modo as instalações de reabilitação para pacientes internados são as mais estruturadas. Entretanto, esses programas são executados por 30, 60 ou 90 dias.

Há um benefício em sair do seu ambiente para que você possa se concentrar completamente na recuperação sem nenhuma distração, como em um programa de internação. No entanto, isso não é uma opção para muitas pessoas.

Como a reabilitação pode ajudar?

Superar o abuso de substâncias requer aprender novos conhecimentos e habilidades. Então essas são algumas das habilidades que você pode aprender em um programa de reabilitação:

  • Como lidar com os desejos;
  • Relaxamento e controle do estresse;
  • Como mudar seu diálogo interno negativo com terapia cognitiva;
  • Identificando suas situações de alto risco;
  • Técnicas de prevenção de recaídas.

Enfim a maioria dos programas de reabilitação para dependentes químicos tem pelo menos um componente de assistência médica de um ano que fornece suporte à medida que você pratica a aplicação de suas novas habilidades no dia a dia.Tenha em mente que você irá conseguir parar de beber!

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