Como parar de fumar?

O cigarro mata anualmente milhares de pessoas em todo mundo, segundo a OMS cerca de 8 milhões de mortes devido a essa dependência. Parar de fumar pode parecer complicado mas você irá conseguir.

Ademais além da nicotina o cigarro possui mais de mil substâncias toxicas que inaladas causem consequências muito graves a saúde.

O cigarro prejudica não só a saúde, mas também o desenvolvimento familiar, de trabalho, social e educacional, pois é considerado um problema de saúde pública. Por isso a discussão na sociedade sobre a conscientização dos riscos que o cigarro causa é de suma importância.

Todavia é preciso de uma ajuda extra, pois só o aconselhamento não basta, muitos fumantes já desejam parar de fumar. Mas não querem o uso de medicamentos controlados. Por isso essa busca mais natural largar o vício vem sendo crescente, afinal independente de quando você parar de fumar, a saúde e expectativa de vida aumentam.

Tendo uma redução de 30-90% da ocorrência de doenças crônicas não transmissíveis relacionadas ao tabaco, quem fuma tem o risco 12x maior de desenvolver câncer de pulmão, 6x maior de ter enfisema pulmonar, bronquite e infarto, além de 3x mais chances de sofrer um derrame cerebral (AVC).  

 Se você deseja parar de fumar, veja esses truques que vão te ajudar.

  • Faça as contas do dinheiro que economiza não gastando com cigarro
  • Faça exercícios 
  • Alimentação mais saudável 
  • Busque apoio Amigos e família
  • Faça Terapia 
  • Frequente lugares onde é proibido fumar

Jogue fora tudo que remete ao cigarro como isqueiros, cinzeiros e caixa de cigarro velhas.

É muito importante nessa fase ser persistente, não tem problema se tentar uma duas vezes parar de fumar, o importante é continuar tentando.

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