Você deseja parar de fumar?

Querer parar de fumar já é o primeiro passo, porém conseguir e continuar na luta contra o tabagismo é difícil.

O tabagismo causa dependência química,e o apego emocional que muitas vezes o fumante coloca no cigarro pode atrapalhar a parada.  

Referente ao abando do cigarro muitos afirmam ficarem nervosos nesse processo, e sentindo que são capazes de largar o vício. Todavia quando a pessoa escolhe parar de fumar é importante que tenha uma motivação muito forte, como preocupação coma saúde ou até mesmo melhorar a aparência de dentes e cabelo  .

Só para ilustrar o cigarro, têm mais de 7.500 químicos, dos quais pelo menos 240 podem causar problemas de saúde e 71 associados a câncer.

Veja alguns processos que você pode aderir para ajudar a parar de fumar.

Faça um planejamento

Determine uma data próxima para deixar esse vício.

Peça apoio

Informe para amigos e família que está parando; o apoio pode ser benéfico

Faça exercícios

Uma ótima aliada, é a prática de exercícios físicos.

Mude alguns hábitos

Mude seu dia a dia para se distanciar de hábitos relacionados ao cigarro

Procure um médico para que ele te auxilie a parar de fumar

Dessa maneira o processo de abstinência que dura 12 semanas, sendo mais intensa nas 4 primeiras caso esteja muito forte, procure ajuda; medicações prescritas por médicos podem ajudar

A alimentação pode ajudar bastante a parar de fumar

Contudo alimente-se de uma forma mais regrada e melhor e beba bastante água.

2 thoughts on “Você deseja parar de fumar?

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